Памятка для учителей
Как помочь себе при стрессе?
Кандидат медицинских наук В.И. Дедловская
(Московская область)
1. Не взвинчивать себя. Не нужно, как делают многие, вновь и вновь
мысленно «прокручивать» стрессовую ситуацию. Не «грызть своё
сердце», как говорили древние.
2. Проанализировать факты и убедить себя, что ситуация могла бы
быть и хуже. Постарайтесь извлечь даже пользу из данной
ситуации.
3. Постараться улыбаться в трудную минуту.
4. Следить за голосом, стараться говорить спокойно. Дыхание также
нужно успокоить.
5. Приказывать себе: «Не думай об этом, это нужно забыть!».
6. Переключить своё внимание на какое - нибудь любимое занятие.
7. Не бездействовать, заняться физическим трудом или
упражнениями.
| 
